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    踏板操是一种方便实效的有氧健身运动。利用踏板做运动，可以相应增加运动的强度，使全身各个部位都能得到充分的锻炼，以腿部臀部以及腰部的锻炼有用。由于居家锻炼器材有限，可以利用床单、搓衣板、瑜伽垫代替踏板，充分体现了居家体育锻炼的可行性。本节课内容的选定是依据健美操的基本步伐，旨在给学生介绍更多的健美操形式，从而提高学生的学习兴趣和新鲜感，促进学生身体的发展。学习目标：1．通过本课学习培养学生对踏板操的兴趣，并对学好动作充满好奇心。2．初步掌握踏板操的组合动作，发展学生的灵敏、协调等身体素质，提高学生心肺功能。3．培养学生克服困难，勇敢坚毅的意志品质。重点：踏板操基本步伐的方向变化。难点：全身协调用力，有节奏感。南通SPART健身踏板厂家供应。江苏实用健身踏板出厂价格

    姿势要点：侧卧在运动健身脚踏板上，两手撑板，两腿维持跪姿。在屁股功效下，左脚维持跪姿情况，左腿维持弯折姿态尽量向右上角屈伸，两腿呈九十度情况。反复至强烈推荐总数换另一条腿。第七个姿势：上下脚踏板深蹲跳。姿势要点：左脚右脚以运动健身脚踏板为管理中心上下挪动弹跳，二只脚持续保持一只放置运动健身脚踏板上，另一只放置地面上的情况，随后上下更替做深蹲跳，这般不断。第八个姿势：侧卧后举腿。姿势要点：上身趴到运动健身脚踏板上，两手撑于运动健身脚踏板边沿，在屁股功效下，两腿向斜上边抬起，直至膝关节与上身产生一条平行线的部位，这般不断。第九个姿势：高矮脚负重深蹲。姿势要点：左腿放置运动健身脚踏板上，右腿放置地面上，两脚间距与肩同宽，腰部伸直，曲膝下蹲至大腿根部与路面平行面，反复至强烈推荐总数换另一条腿。第十个姿势：跪姿后举腿。姿势要点：侧卧在运动健身脚踏板上，两手撑板，两腿维持跪姿。在屁股功效下，左腿维持跪姿情况，左脚尽量向后上边举。反复至强烈推荐总数换另一条腿。—*重要的就是坚持—步节适用长期升级，每一月升级新套路视频，售价999一年，市场价199／期限时派发10张30元代金卷，代金卷后价钱只需169。湖北***健身踏板诚信经营进口健身踏板批量定制。

    引语：如今愈来愈多的人都挑选健身运动的方法瘦下来瘦，而跳踏板操是在其中火爆的一种。踏板操归属于有氧搏击操的一种，在一块踏板上伴随着歌曲，健美操颤动起來。许多盆友禁不住会问踏板瘦下来健身操为何那么时兴呢?下边就跟随我一起来发觉在其中的秘密吧!缘何吸引住了诸多运动健身者?据健网私人教练个人工作室付教练员详细介绍，“踏板操"做为健身操的一种方式在国际性上特别是在时兴，并慢慢变成一种流行的运动健身方法。在私班里，我也体会了一整套的健身训练。踏板操是把健身操的动作和脚步放到踏板上进行，因而，它具有了健身操的全部特性，另外因为绝大多数动作是在踏板上进行，因此能更合理地改进运动健身者的灵活性，这种踏板的高度是能够调整，运动健身者可以依据本身状况挑选不一样高度，一般来讲，高度越高韧性越大。在训炼全过程中，很多人担忧那样一个难题，踏板操安全系数如何?付教练员详细介绍，“踏板操"关键是在踏板上左右挪动，跳跃式动作相对性较少，当然导致各腿部骨节具备有效的伸屈和缓存，那样就可以大的缓解对各骨节的冲击性，较大水平上防止了健身操导致的膝关节损伤。踏板操会让全身肌肉变厚?在训练“踏板操”的全过程中。

    包括对自身位置及踏板位置的感觉。课程编排在每节踏板操的课程中，教练都会提前根据会员朋友们的需求，和训练的强度进行课程的编排，整个编排包括：基本热身→目标踏板→运动踏板→加强部分→冲刺部分→恢复/核部位→伸展放松→完成训练。注意事项●脚踩板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定；●不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的；●下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲；●膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤；●保持收腹的状态，使肌肉处于正常的活跃状态；●穿适合运动的服饰，女生尽量穿运动内衣；●练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息；适宜人群说踏板适合全人类，可能是有点夸张了，踏板操主要针对：想培养健身习惯、想爱上运动、想改善亚健康、想减脂、有长期久坐以及想要寻找快乐的人。注：该项目不适合有心血管病患者、腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者）、身体虚弱者（如产后恢复期者、病愈者）练习。健身每时每刻，就在南风时刻！！！定制健身踏板信誉保证。

    智能磁控家用椭圆机E1260APP椭圆机E1260APP拥有以下优点：1、全电镀双轨道运行。运行稳定，顺畅不脱轨，减小摩擦，延长使用寿命。2、人体工学，椭圆运动轨迹。模拟人跑步的轨迹，运动安全更舒畅，高达48cm步幅距离，减小冲击保护膝盖，满足不同人群需求。3、可开启智能街景模式，无需再受雾霾摧残。4、电磁控24档阻力调节，12种私教训练预设模式。5、前置双向磁控重型飞轮。健身房商用级别，阻力系数高，运动平稳安全。6、质碳钢材质，加粗加厚精钢制造，高硬度、高光感耐刮伤，承重120kg。7、智能心率检测，通过手柄内置心率监控装置获得心率读数，让你随时掌握心率情况，以便获得更好的训练效果。8、加大防滑脚踏板。37*15cm加大防滑脚踏板设计，更符合人体工学的踏板框架，使运动更自如。9、前置移动滑轮，移动轻松灵活。椭圆机型号：E1260APP椭圆机品牌：美国汉臣HARISON椭圆机价格：4480元该健身器材厂家：广州市汉臣健身器材有限公司汉臣健康科技（广州）有限公司成立于1996年，是国内*早引进健身器材产品与服务的企业之一，业务范围包括：家庭健身、商业健身、户外场地建造、健身器材租赁、健身器材批发等领域，已为20万家庭、商用客户提供健身房配置解决方案。标准健身踏板诚信经营。湖北健身踏板欢迎选购

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