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练习产后瑜伽爱宝丽月子中心以的经验建议大家：还是要“循序渐进”，根据自身情况而定。要在瑜伽老师的指导下练习，顺产的妈妈可在4-6周开始，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后。开始练习前要适当做些暖身动作，并选择**、冥想、呼吸调整等方式进入状态。要在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作。比较好在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。产后复查很重要。产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。辉县高级催乳专业护理人员多少钱一次

爱宝丽月子中心分享产后瑜伽之蜡烛式 动作描述： 仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了 益处： 增强腹部和艘部肌肉的力量。 注意: 如背部有疼痛等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把脚放在地板上。辉县高级催乳专业护理人员多少钱一次为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。

众所周知，分娩过程会让孕妈妈们耗费很多的精力和体力，产后需要恢复体力就需要进补，那么月子餐就很重要!新妈们刚刚生下小宝宝后，因经历了生产过程后体内水平**下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，并容易受到疾病侵袭。而且不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养就很重要，但是，产后很多人特别是家里的老人觉得产妇产后身体大虚，要尽快恢复体力的话就需要用大鱼大肉进补，特别是在冬天，进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄等大量进补。却不知道，产后妈胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物，老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。

爱宝丽月子中心有专业的护理人员为产后准妈妈提供营养均衡的月子餐，产妇急需补充营养，产母乳期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外，还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。月子期间的饮食安排直接影响妈身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。爱宝丽月子中心会根据产后妈个人体质以及个人情况为新妈妈们提供不同的月子餐。产后3 - 10天恶露**严重。所以要准备一些耐用的卫生巾，随时准备更换。

爱宝丽月子中心会为各位新妈妈准备各种产后修复活动坐月子是恢复元气的黄金时期，而运动调养也是帮助恢复元气的一个重要方式。产妇在月子期间可以适当做以下的运动。 1、仰卧，双手放于身体两侧，慢慢抬起头和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反复做十次，每天三组。 2、屈膝平卧，双手放于大腿上，然后用手去触摸你的膝盖，每次也是做十个，每天做三次就够了。 3、屈膝平卧，双手交叉，压于下腹部，呼气时身体后屈，抬起头和肩，吸气时身体平躺。十次一组，每天做三组为宜。 坐月子对女人的重要性是无需多说的，坐月子更是产妇恢复元气的重要时期，因为坐月子是恢复元气的黄金时期，所以女性在坐月子时就一定要通过饮食调养和运动调养来帮助自己更好的恢复。注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴，衣服要及时更换。辉县高级催乳专业护理人员多少钱一次

五星级专属定制月子餐，满足宝妈味蕾。辉县高级催乳专业护理人员多少钱一次

爱宝丽月子中心酒店式简单入住方式、家庭舒适环境、严格管理制度。整体环境静谧雅致，科技人性，智能安全防护、智能营造天然氧吧质感的空气生态循环系统，适合母婴生活饮用的软水系统，进口中央水处理系统，确保妈妈及宝宝入住以后感觉“安心，放心、舒心”。 爱宝丽月子中心，是一家集产后恢复、小儿游泳、健康调理、为一体的精致月子会所!  爱宝丽月子中心所拥有一支具有高素质、且经验丰富的护理团队，秉承专业、科学、舒适、安全、温馨的服务理念，为妈妈和宝宝提供母婴护理、营养保健、形体塑身、新生儿感知、抚触等体贴入微的专业服务。爱宝丽月子中心的护理人员，有多年护理经验的专业护士，有护士证，母婴护理证，高级催乳证，小儿推拿证，产后恢复调理师证。请各位妈妈放心入住。辉县高级催乳专业护理人员多少钱一次

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