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如何提高马拉松的耐力和坚持力？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-07

进行长时间的有氧运动，如长跑和骑行，以逐渐提高耐力。进行间歇训练，交替快速和慢速运动，以增加心肺功能和耐力。制定合理的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度，以提高坚持力。

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